Detoksykacja
Tak, wiem, że słyszałeś już wszystko – albo prawie wszystko – o detoksie. Niezbędny dla Ciebie, zwolennika medycyny prewencyjnej, fanaberia dla innych…
Ma tyle samo adoratorów co wrogów.
Ale przecież słynne toksyny, które zaburzają funkcjonowanie organizmu i które w końcu tworzą wieloletnie podłoże zapalne, nie są owocem mojej wyobraźni. Niektóre pochodzą z tego, co jesz, pijesz i jak oddychasz.
Inne są produktami odpadowymi funkcjonowania Twojego organizmu. Jeśli nic nie robisz, gromadzą się one przez lata, podczas gdy twojemu ciału coraz trudniej jest je ewakuować.
Jaki jest sens detoksykacji?
Dlaczego warto to robić?
Kiedy to robić?
Jak to działa?
To przegląd tajemnic tego tematu, który jest tak fundamentalny dla Twojego zdrowia i szczęśliwej egzystencji.
Zrozumienie detoksykacji i toksyn
Aby być w dobrej formie, w każdym wieku, przed przyjęciem stymulantów lub suplementów diety zapobiegających starzeniu się, należy koniecznie, abyś pomógł organizmowi wyeliminować toksyczne substancje. Bez tego oczyszczenia swoich komórek suple mogą nie być zbyt skuteczne…
Ale czym w ogóle są toksyny?
Najprościej to substancje, które mogą sprawić, że chorujesz, gdy się nagromadzą. Istnieją 2 rodzaje:
Toksyny endogenne
Endotoksyny to te, które sami wytwarzamy, na ogół powstają na końcu procesów metabolicznych (niektóre kwasy organiczne, mocznik, kwas moczowy, kwas mlekowy, ptomainy (trupie jady), puryny, glikotoksyny ( palenie, jedzenie z dużą ilością białka i tłuszczu), wolne rodniki itp.) Stają się one toksyczne, gdy ich stężenie jest nadmierne. Na przykład: atak podagry, który występuje przy nadmiarze kwasu moczowego.
Toksyny egzogenne
Zwane również egzotoksynami lub ksenobiotykami, pochodzą spoza organizmu. Należą do nich zanieczyszczenia, trucizny, metale ciężkie, pestycydy, leki chemiczne, kwasy tłuszczowe „trans”, glikotoksyny pochodzące z nadmiernego gotowania, makrocząsteczki pochodzące z niekompletnie strawionej żywności lub fragmenty bakterii, które przedostają się do krwiobiegu, ponieważ ściana jelita stała się zbyt porowata, kompleksy antygenów/przeciwciał powstałe w wyniku nietolerancji pewnych pokarmów, bakterie, wirusy, grzyby….
Wszystkie te toksyny są szkodliwe dla prawidłowego funkcjonowania Twoich komórek. Generalnie zwiększają produkcję wolnych rodników i reakcje utleniania w organizmie. Mogą odkładać się w niektórych tkankach i tworzyć stany zapalne. Mogą degradować błony naszych komórek, zaburzając w ten sposób ich asymilację-eliminację i spowalniają metabolizm.
Innymi słowy, przyspieszają nasze starzenie się i podstępnie tworzą pożywkę dla chorób.
Dobra wiadomość jest taka, że masz naturalne narządy eliminacyjne, które chronią przed nadmiarem toksyn. Ich funkcją jest usuwanie toksyn z organizmu.
Jakie są nasze narządy eliminacji?
Wątroba jest Twoim najcenniejszym filtrem.
Wykonuje większość pracy związanej z neutralizacją i eliminacją toksyn. Nieustannie filtruje naszą krew, aby zneutralizować toksyczne produkty.
Ponadto ważne jest, abyś przestrzegał zmniejszonych porcji żywności w ciągu dnia, aby zapewnić optymalne funkcjonowanie całego ciała. I zawsze faworyzuj bardzo lekki posiłek wieczorem. W ten sposób wątroba może naprawdę wykonać swoją funkcję eliminacji toksyn w nocy. Pomyśl, czy dobrze spałeś po obfitej kolacji?
Gdy ciągle i ciągle jesz, wieczorem jeszcze więcej, to Wątroba nie ma czasu ani energii, by wyeliminować toksyny. Efektem są pastelowe usta i czerwona, spuchnięta skóra, gdzie rosną brwi…
Jelito i nerki-potężni sprzymierzeńcy detoksu
One również w stanie wyeliminować substancje toksyczne z krwi na zewnątrz organizmu. Do tego możesz dodać jeszcze skórę, błony śluzowe, a nawet płuca, które potrafią wydalać toksyny.
Jak wiesz, coraz więcej badań naukowych przedstawia jelita i ich mikrobiom jelitowy jako nasz drugi mózg. Jesteśmy tym co trawimy, a nie tym co konsumujemy. A 80% naszego układu odpornościowego jest regulowane przez mikrobiom jelitowy. Dlatego super ważne jest, aby zadbać o jelita:
*Poprzez respektowanie chronoodżywiania (o określonym czasie określone posiłki) jesz zgodnie z biologicznym rytmem organizmu. Na przykład między 12.00 a 14.00 jest drugi szczyt kortyzolu, dlatego w miarę łatwo strawisz ciężkie produkty.
*Poprzez upewnienie się, że przynajmniej raz w tygodniu robisz 16-godzinne przerwy w jedzeniu, aby dać odpocząć jelitom i w ogóle wszystkim
*Skóra jest równie ważnym filtrem. Dlatego tak ważne jest uprawianie spoconej aktywności fizycznej.
PODSTAWOWE ZASADY DETOKSYKACJI
1.Przestań zapychać swój organizm
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zaprzestanie samodzielnego wchłaniania lub wytwarzania zbyt wielu toksyn. Aby to zrobić, preferujesz żywą żywność. NIEprzetworzoną. Przyjmuj żywność surową o naturalnie odtruwającą
2.Dowiedz się, czy masz jakieś nietolerancje pokarmowe, które mogą pozwolić niechcianym cząsteczkom dostać się do Twojego krwiobiegu przez jelita… Proste badanie krwi może powiedzieć Ci, jakie są Twoje główne nietolerancje i ochronić Twoje jelita.
3.Bądż ostrożny i obserwuj swoje ciało i jego reakcje. Kuracje detoksykacyjne mogą zmobilizować te toksyny, które zwykle są przechowywane w tłuszczu w organizmie. Następnie są one brutalnie uwalniane do krwiobiegu…
4.Ogranicz żywność denaturowaną. Denaturacja jest przez gotowanie, zwłaszcza grillowanie i przyrumienianie: grillowane mięsa, produkty wędzone, zapiekanki, karmelizowane cukry itp. sprzyjają one glikacji i utracie elastyczności tkanek ciała.
5.W czasie detoksykacji całkowicie rezygnujesz z tłuszczów pochodzących od zwierząt hodowlanych, które często obciążone toksynami (antybiotyki, hormony, metale ciężkie)
6.W czasie detoksykacji rezygnujesz z cukru rafinowanego. Glukoza- jest ona zdrowa w całych owocach dzięki obecności błonnika pokarmowego. Ale cukier zawarty w rafinowanych i sztucznych produktach spożywczych (jak np. sacharoza) męczy wątrobę.
7.W czasie detoksykacji rezygnujesz z przemysłowych produktów mlecznych krowich oraz zbóż mocnych w gluten (pszenica, żyto, jęczmień ).
8.Stymuluj naturalnie swoje organy eliminacyjne
Wątroba filtruje naszą krew, aby zneutralizować toksyny. Następnie muszą one zostać wydalone. Oprócz przyjęcia diety o niskiej zawartości toksyn, sensowne jest naturalne stymulowanie narządów eliminacyjnych w celu detoksykacji organizmu.
Oto 5 prostych zasad stylu życia, aby lepiej eliminować toksyny
1.Pij więcej wody, aby wyeliminować więcej toksyn. To jest takie proste. Masz naturalne funkcje eliminacyjne, które po prostu musisz aktywować.
Aby Twoje nerki funkcjonowały prawidłowo, musisz przede wszystkim pić wystarczająco dużo, zwłaszcza i przede wszystkim wody. W przeciwnym razie drenaż nerek będzie słaby. Z drugiej strony nie ma potrzeby wypijania kilku litrów wody dziennie, jeśli nie jesteś spragniony. Litr do 1,5 litra między posiłkami wydaje się wystarczający dla większości osób. Niektórzy potrzebują 2, a nawet 3 litrów wody dziennie.
Nie oczekuj, że Twoje nerki pozbędą się toksyn. Przez długi czas mogłeś myśleć, że, aby wyeliminować toksyny trzeba brać diuretyki i eliminować więcej. W rzeczywistości tylko toksyny rozpuszczalne w wodzie są eliminowane przez nerki! Pozostałe (rozpuszczalne w tłuszczach), są eliminowane głównie w żółci wydzielanej przez wątrobę, a następnie ewakuowane w stolcu, przez jelita. Nerka nie są więc głównym organem eliminującym toksyny (jest nim raczej wątroba), ale aktywizacja funkcji nerek jest ważna i łatwa.
2.Jelito grube: jedzenie, błonnik i flora
Jego tranzyt ma być regularny. Dlatego ważne jest, aby unikać zaparć. Aby jelito grube mogło prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości błonnika roślinnego. Często mamy niedobory błonnika. Musimy więc codziennie jeść warzywa iowoce. Zazwyczaj jemy ich za mało.
3.Ruszaj się i poć się
Ćwiczenia fizyczne, a w szczególności spacery aktywują tranzyt jelitowy. Ponadto ruchy mięśniowe aktywują krążenie krwi i limfy. Dzięki lepszemu krążeniu w organizmie ułatwione jest więc odprowadzanie produktów odpadowych przemiany materii. Ponadto, jeśli wystarczająco się ruszasz, pocenie się pozwala na ewakuację niektórych toksyn w pocie (będziesz musiał pić wodę, aby zrekompensować tę stratę).
Regularna aktywność fizyczna i wietrzenie się poprawi Twoje dotlenienie, co również jest przydatne w okresie detoksykacji. Nie zapominaj o tych małych radach, o których wspomina się prawie wszędzie, ale które są bardzo skuteczne.
4.Oddychanie oznacza również eliminację
Płuca to także narząd eliminacji. A Twój oddech jest dobrym barometrem toksyn zgromadzonych w wątrobie.
Aby prawidłowo korzystać z płuc, musisz dobrze oddychać. Teraz podnosisz brew na to oczywiste stwierdzenie. Tyle, że większość z nas nie wie jak oddychać lub oddycha źle. Przez większość czasu jesteśmy na bezdechu, nie zdając sobie z tego sprawy. Postępując w ten sposób zmniejszamy swoją wydolność oddechową. To źle wpływa na nasze ogólne dotlenienie, eliminację toksyn i stresu… a więc na nasze zdrowie.
Dobra wiadomość jest taka, że ćwiczenia oddechowe uczą nas jak dobrze oddychać.
Kontrolowany oddech poprawia poziomu tlenu we krwi i krążenia w Twoich naczyniach.
Medytacja, modlitwa jest potężnym narzędziem do nauki oddychania.
Oddech to życie.
5.Wystarczająca ilość snu, ważniejsza niż myślisz
To czas, w którym organizm wspiera Twoje mechanizmy eliminacji-naprawy tkanek. Wystarczająca ilość snu jest zatem bardzo ważna. Jeżeli fascynują Cię maszyny to nie ma lepszej niż Twoje ciało, które ma swoje samo naprawcze mechanizmy i który aktywują się w jakościowym śnie.
6.Zwiększ działanie antyoksydantów
Reakcje detoksykacyjne organizmu wytwarzają dużo utleniania, szczególnie w wątrobie (jest to faza 1 detoksykacji wątrobowej). W związku z tym w organizmie będą produkowane w nadmiarze złe wolne rodniki, które trzeba będzie wyeliminować. W tym celu warto zwiększ swoje żywieniowe spożycie antyoksydantów. Przyjmuj składniki odżywcze, które pomagają zneutralizować wolne rodniki, takie jak
cynk,
miedź,
selen,
mangan,
witamina C,
witamina E
Sulforafan, związek siarki obecny w brokule ( zawsze przed jego zjedzeniem, ugotowaniem, rozdziel go na różyczki) oczyszcza wątrobę z toksyczności paracetamolu i zapobiega jej uszkodzeniom związanym z nadmiarem alkoholu. Mniszek lekarski jest równie świetnym pomysłem. Dobre jest również przyjmowanie wieczorem desmodium ( roślina mało znana a o cudownych właściwościach)-chroni i regeneruje wątrobę.
Przeprowadzenie kuracji detoksykacyjnej
Ideałem jest robienie detoksu co roku. Może on przybierać różne formy. Post wodny, mono-dieta czy detoks roślinny to metody, które działają i które pozwalają wybrać najbardziej atrakcyjną formułę w zależności od Twojego aktualnego stanu.
Doświadczenie postu na przykład wodnego jest tak wzbogacające i spełniające.
Niezależnie od tego, jaką formułę wybierzesz, pamiętaj, że detoksykacja ciała to ważny moment dla Ciebie. Pomaga Twojemu organizmowi wyeliminować toksyny, a przede wszystkim zapobiega powstawaniu stanów zapalnych w Twoim ciele. Jest to gest zdrowia i profilaktyki, który wykonujesz w stronę nikogo innego jak siebie. Wykonywanie go raz w roku zapewnia regularne uwalnianie organizmu od toksyn i zapobiega jego zapchaniu.
Płyń z nurtem rzeki.
Nie walcz z życiem.
Nie jesteś w konflikcie z życiem.
Jesteś samym życiem.
Po prostu się dostrój, dostrój do dobrej formy i zdrowia.
z Miłością
Justyna